Практика - игра: ПОЛНОЕ СЧАСТЬЕ

Сначала нам нужно немного подготовиться и четко сформулировать правила игры – задачу, которую мы решаем.

Полностью расслабились, сели поудобнее, особенное внимание обратили на мышцы лица – расслабляем каждую мышцу лица, за ними подтянется все тело. Сосредоточили свое внимание в центре груди.

Вот вы сидите расслабленный, но такой как есть. Теперь начинаем увеличиваться из центра груди: вот вы уже на пол метра в диаметре больше чем на самом деле, на метр больше, на два метра.

Начинаем уменьшаться: вы на два метра больше себя обычного. На метр, на пол метра, вы, такой как есть, стали на 20 см. меньше чем есть, на пол метра меньше, и вот вы уже совсем маленький помещаетесь у себя в центре солнечного сплетения.

Снова увеличиваемся, но теперь уже до 4 метров в диаметре и снова уменьшаемся до маленького человечка, который помещается в центре солнечного сплетения.

Снова увеличиваемся, но теперь уже до 50 метров в диаметре и снова уменьшаемся до маленького человечка, который помещается в центре солнечного сплетения.

До 100 метров – и снова в солнечное сплетение

До 200 метров – и снова в солнечное сплетение

Для вашего теперешнего состояния характерно ощущение отсутствия барьеров. В этом состоянии, пока оно не рассеялось, берем лист бумаги и начинаем описывать идеальную для вас картину мира.

Описать ее можете только вы сами, я только подскажу план, чтобы ничего вы не упустили:

Работа – что это для вас, сколько времени хотите на нее тратить, чем конкретно заниматься. Сколько зарабатывать и т.п.

Карьера – куда стремитесь.

Деньги – их количество и способы получения.

Личные отношения –; ближний круг (родственники, друзья, знакомые) дальний круг (коллеги, партнеры) – на чем основаны эти отношения, уровень людей, с которыми общаемся и т.п.

Досуг - увлечения, путешествия, развлечения, хобби.

Личностный рост - духовный, интеллектуальный, языки, образование, новые навыки.

Стиль жизни - ваш ритм, качество еды, одежды, жильё, транспорт, сервис, уход за собой.

Подробно распишите каждый пункт. Нам нужна только конкретика. Все абстрактные понятия (любовь, счастье, успех) раскладываем на составляющие, описываем что это понятие означает для вас лично, как проявляется, в чем выражается, создаем образы, насыщенные ощущениями. Для описания используем настоящее время.

Если трудно охватить все сразу, разбейте этот процесс на несколько этапов и играйте несколько дней. Приятное, согласитесь, занятие, этакое конкретизированное мечтание.

Если вы решили, описывать свою идеальную картину поэтапно, начинайте с подготовки. С высоты 200 метров все видится несколько иначе.

ИГРА: НАСТРОЙСЯ НА ИДЕАЛ

Эта игра представляет собой адаптированную для решения нашей задачи – настроиться на идеал базовую практику пространства Простые Вещи – Ликвидация. Чтобы настроиться как следуем, разгоним комплексно мешающих этому делу тараканов. Представьте себе, что ваша задача уже решена, реальное положение дел соответствует вашей идеальной картина мира. Вы уже ведете тот образ жизни, который ей соответствует. Ее ритм жизни – это ваш ритм жизни. ВЫ уже занимаетесь своим делом, со всеми его выявленными особенностями. Даже если вы не определили для себя точно в чем оно заключается. Включите сейчас в работу все, что удалось о себе и своем деле узнать. Эта игра поможет притянуть к вам именно ваше дело.

Вы уже живете своей идеальной жизнью. Теперь стоит представить себе свой обычный день - от подъема с постели до подготовки ко сну. Помечтайте, постарайтесь охватить по возможности все сферы своей жизни. Важно все время пребывания в этом состоянии ощущать ступни своего физического тела. Иначе проектирование желаемой жизни может оказаться выполненным в состоянии отстраненности от социальной жизни, а нам этого не нужно.

Еще раз четко формулируем задачу – хочу чтобы реализовалась моя идеальная картина мира, с учетом всех моментов, которые намечтались в ходе подготовки.

Теперь приходим непосредственно к игре.

Внимание сосредоточили на обоих висках одновременно, формулируем задачу и переносим внимание в центр головы.

Вы живете идеальной жизнью. Просыпаетесь утром в своей кровати, будильник еще не зазвенел и у вас есть несколько минут, для того чтобы понежится и подумать о своих планах на сегодня.

Итак, вы проснулись в своей спальне в своей квартире, или это дом? Какая у вас комната, кровать, или это диван?

В окно струятся солнечные лучики, а вы лежите на своей кровати и думаете о том, что собираетесь вы сделать сегодня: во сколько вам нужно вставать, как и на чем вы поедете на работу. Каков ритм вашей жизни, какую бизнес-задачу вы сейчас решаете. Возможно, это расширение производства. Или новые каналы сбыта, может вы планируете программу продвижения своих услуг в регионы. Чем вы будете заниматься сегодня? Какие у вас отношения? Кто вас окружает? Как вы будете сегодня отдыхать? Во что оденетесь на чем и куда поедете?

В какой-то момент вы почувствуете, что думать не получается. Логика планирования теряется, и вообще отсутствуют какие бы то ни было идеи относительно ваших сегодняшних занятий. Возможно, вы даже заерзали, вам неудобно сидеть, ощущается какой-то дискомфорт. Прислушайтесь к себе – где этот дискомфорт, где неудобно сидеть, где концентрируются неприятные ощущения? Где сосредоточилось то, что мешает вам думать, то что блокирует энергию ваших мыслей, направленных на действие.

Нашли. Станьте на несколько секунд этим дискомфортом. Вы этот дискомфорт, погрузитесь в него и попытайтесь подумать о своих планах на день. Ничего не получается, правда? Такое ощущение, что вся энергия мыслей, направленных на действие куда-то улетучивается, возможно, вы даже почувствуете, что все ваши мысли и планы как в воронку затягивает в область концентрации дискомфорта.

Вам это нужно? Вам нравится, что происходит с вашими мыслями? Нет!

Снова станьте этим дискомфортом, ощутите свои границы, форму, ваши щупальца наверняка тянутся к позвоночнику человека, в котором вы находитесь. Соберите свои щупальца, оторвитесь от человека и полетели туда, где вам будет значительно приятнее и сытнее.

Вы – дискомфорт. Вы спускаетесь под ноги человека, выходите из него и направляетесь прямиком в густой лес. Огромные деревья стоят вокруг лесного озера, и вы погружаетесь в воду.

Вы – дискомфорт. Вы погружаетесь все глубже и глубже в озерную воду, добираетесь до дна. Зарываетесь в ил, опускаетесь еще глубже. Вокруг торф, сверху давит вода, но вам хорошо. Вы дискомфорт и вам очень хорошо под этой толщей торфа и воды. Здесь достаточно энергии для вашего питания, здесь вы счастливы.

Вы – снова вы. Отделяетесь от своего дискомфорта, можно помахать ему ручкой на прощание и потихоньку поднимаетесь к поверхности воды.

Вы это вы. Вокруг вас огромные старинные деревья. Они прожили много лет, они мудры и полны знаний. Деревья делятся с вами своей энергией, своими знаниями и их мудрость наполняет вас, особенно то место, где раньше жил ваш дискомфорт.

Вы снова в своей постели. Посмотрите как изменилась ваша комната – стала больше светлее. В открытое окно дует легкий ветерок, а вы только что проснулись в своей любимой постели и планируете свой день.

Какой у вас офис, сколько сотрудников, какие задачи вы им сегодня поставите, а может сегодня день выплаты зарплаты, как вы ее будете выплачивать. А может, вы планируете весь день созерцать море с террасы своего дома в надежде понять вечную красоту. Какие встречи запланированы у вас на сегодня? С кем вы будете встречаться, и о чем будете говорить? Какие свои качества вы проявите? Кого перед собой видят эти люди в вашем лице? Может быть это профессионализм, тонкое понимание каких-то деталей, может это глобальное видение и стратегичность, может быть, вы вдохновляете и воодушевляете людей? Может это любовь, нежность и забота о ближних. Что вы излучаете?

В какой-то момент вы снова почувствуете, что думать не получается. Ну не знаю я какие у меня есть качества, навыки, способности, которые нужны для реализации моей идеальной картины мира и которые я проявляю. Возможно, вы снова заерзали, вам опять неудобно сидеть, ощущается какой-то дискомфорт. Прислушайтесь к себе – где этот дискомфорт, где неудобно сидеть, где концентрируются неприятные ощущения? Где сосредоточилось то, что мешает вам проявлять свои способности, то, что блокирует ваши проявления во внешний мир.

Нашли. Станьте на несколько секунд этим дискомфортом. Вы этот дискомфорт, погрузитесь в него и попытайтесь подумать о своих талантах. Снова ничего не получается, правда? Вам это нужно? Нет!

Снова станьте этим дискомфортом, ощутите свои границы, форму, ваши щупальца наверняка тянутся к позвоночнику человека, в котором вы находитесь. Соберите свои щупальца, оторвитесь от человека и полетели туда, где вам будет значительно приятнее и сытнее.

Вы – этот дискомфорт. Вы поднимаетесь высоко в небо и подлетаете к огромному вулкану. Перед вами его жерло, огромное не меньше километра в диаметре. Но вы парите высоко, до вас едва долетают искры от бушующей в нем стихии. Вы дискомфорт, вашему физическому телу туда в жерло вулкана не надо, а дискомфорту – надо. Ему там будет очень хорошо и сытно.

Вы дискомфорт. Вы опускаетесь в жерло вулкана, опускаетесь все глубже. Вокруг раскаленная, булькающая, бушующая лава, и вам в ней хорошо.

Снова попрощались со своим дискомфортом и поднялись над вулканом. Вы парите в небе. Вы легкое облачко, или лучик солнца, в очень легкий и вам легко. Наполняетесь ощущением этой легкости, безграничности голубого неба, наслаждайтесь.

Вы снова в своей постели. Поднимаетесь, потягиваетесь и отправляетесь на кухню завтракать. У вас прекрасное настроение. Вы живете своей идеальной жизнью, вас полностью устраивает ваш ритм жизни. Вы достигаете всего, чего хотите. Вокруг вас прекрасные люди.

О! Как раз один из них прямо сейчас звонит вам по телефону, или выходит к вам на кухню, чтобы обсудить какие-то сегодняшние планы. Как он к вам относится, что хорошее он о вас думает и знает? За что вас ценят и любят ваши сотрудники, партнеры, любимые? Чтобы хорошего важного они говорят и думают о вас? Какую их ответную реакцию вы принимаете?

Что снова сидеть неудобно? Опять не знаете, что вы такого можете принять? Не понимаете зачем вам нужно чтобы они вас любили и уважали?

Находим где на этот раз сконцентрировался дискомфорт. Где находится то, что мешает вам принимать помощь, заботу, любовь, уважение и т.п. других людей?

Частенько неприятности этого типа концентрируются в ногах, или ноге и идут из ноги вниз.

Стали этим дискомфортом, задали себе вопрос: «Куда мне нужно, где я хочу жить?». В вашем воображении сразу же возникнет некий образ, это может быть что угодно грозовые облака, пустыня, помойка, океан. Вы – дискомфорт отправляетесь туда, закопайтесь поглубже, почувствуйте как вам там хорошо. После этого вы – снова вы возвращайтесь на поверхность и задайте себе вопрос: «Чем я хочу заполнить то место, которое занимал отпущенный на свободу дискомфорт». Это могут быть цветы, горный воздух, солнечные лучи, водопад, все что угодно. Наполняйтесь этими ощущениям.

Снова возвращаемся в свою квартиру. Что такое? Шея затекла? Сидеть неудобно? Плечи опустились и вообще тяжесть какая то в области воротниковой зоны?

Это друзья мои известная вещь. Дискомфорт за спиной (в области шейно-воротниковой зоны) представляет собой надуманные мыслеобразы, которыми мы обросли за нашу жизнь и которые мешают нам, а так же всю лишнюю ответственность, которую мы так долго взваливали на свои плечи. Это мы своими играми их разбередили.

Что делать? Да все тоже станьте этим дискомфортом, найдите для себя приятное место и поселитесь там. Снова станьте собой и заполнитесь теми ощущениями, какими захочется: цветами, морями, любыми природными явлениями, которые придут в голову.

Закончили? И вот вы в сквере, или на морском берегу, где захочется. У вас –утренняя пробежка. Бежим легко, под ногами пружинит дорожка, вдох, выдох, ровное дыхание, бежим с удовольствием, дышим свежим воздухом и возвращаемся домой.

Эта игра сознания штука очень эффективная и серьезная. Затевали мы ее с целью перестройки своего сознания на нужный нам лад. Окончательное привыкание к новому состоянию происходит за три дня. До того как этот срок прошел, часто кажется, что ничего не произошло, но это не так.

Теперь вспомним, что собой представляет человек: ментальная структура, имеющая отношение к нашему мозгу – сознание, ярко проявленная, материальная часть –физическое тело и практически непознанная часть нашего внутреннего мира и психических состояний – душа.

С нашим сознанием и эмоциями мы только что поиграли, а вот тело физическое оставили пока без внимания. Прежде чем мы займемся этим важным делом, поговорим немного о том, почему это так важно и какое отношение имеет к нашим планам.

Если вы вспомните сейчас свои ощущения, которые возникали у вас во время игры в настройщика, то наверняка увидите, что все ваши дискомфорты локализовывались в соответствующих проблеме зонах тела физического.

Тело, сознание и психика неразделимы - одно отражает другое. Тело является проявлением психики, психика проявляет себя через сознание, сознание влияет на тело. Тело находится в постоянном движении и созвучно динамике жизни, настоящего момента. Теряя контакт с собственным телом, мы лишаемся, части себя, вместе с ней мы теряем и часть творческой энергии и жизненной силы. И поэтому естественный ход личностного развития подразумевает необходимость обретения этой самой целостности. И здесь очень важным является обретение контакта с собственным телом. Потому что до тех пор, пока этот контакт не восстановлен, пока мы не считаем тело частью нашей личности, мы не можем прийти к целостности.

Каждый из нас имеет определенное личное представление о себе. В свою очередь, это представление о себе диктует, какие чувства и импульсы дозволено выражать. Внутри личности сознание является представителем реальности. Мы развиваем эту картину по мере роста, и она в большей мере отражает мир нашего детства и семьи, чем мир взрослых и общества. Принципиально в этих двух мирах нет существенных различий: мир семьи отражает большую часть общества. Однако отличие состоит в том, что мир предлагает более широкий выбор отношений, которых не предлагает ограниченный мир семьи.

Мы должны хорошо понимать, что взаимодействие между сознанием и телом - диалектический процесс. Образы сознания формируют тело, управляя мускулатурой:

Человек подавляет желание закричать стискивает челюсти, зажимает горло, сдерживает дыхание и напрягает живот. Гнев, который выплескивается, когда мы бросаемся на кого-то с кулаками, может быть остановлен сжатием мышц плечевого пояса. Продолжать можно долго.

Когда подавление некоторых чувств должно поддерживаться бесконечно из-за того, что их выражение, как нам подсказывает сознание не принимается миром, сдерживание импульса становится бессознательным и мышца или мышцы остаются сокращенными на долго. Подавленный импульс не потерян. Он вытеснен в бессознательное.

С другой стороны, хроническое мышечное напряжение мешает полному естественному дыханию, человек может получать достаточное количество кислорода для обычной деятельности, однако в стрессовых ситуациях это ведет к неспособности получать достаточное количество воздуха или, что более вероятно, к неспособности справиться со стрессом.

Таким образом, состояние тела формирует индивидуальный образ мыслей и представление о самом себе. Как бы ни был человек замурован хроническими мышечными зажимами, он может развиваться ограниченным количеством способов или в ограниченных областях. Достигнув некоторой стабильности и безопасности, эго начинает гордиться этим достижением:

Мужчина, который не может плакать, считает эту неспособность признаком силы и мужества и рассматривает эту свою невротическую черту как достоинство. Женщина, которая не может, открыто достигнуть любви, будет использовать секс и покорность как способ достичь необходимого контакта и считать себя особенно сексуальной и женственной.

Положение тела становится «второй натурой», частью характера. Мы с вами только что расстались с несколькими сознательными и эмоциональными «зажимами», теперь следует избавиться от их проекции в теле физическом.

Нам нужно понять, как действует наше тело, научиться жить в соответствии с нашей конституцией и нашими способностями. Необходимо научиться расслабляться и находить собственный ритм, чтобы преодолеть дурные привычки в использовании тела.

Нам стоит освободиться, поиграть, поэкспериментировать с движением, чтобы научиться чему- то новому.

Одним из способов обретения и поддерживания контакта с телом является навык слушания собственного тела. Оно обладает своим языком, собственным способом выражения. Это могут быть симптомы, разного рода ощущения, или наоборот, отсутствие «чувствования» едва заметный поворот головы, движение глаз, изменение дыхания, быть позы, походка, качество которых присуще только нам и никому другому. Все это тот язык, на котором говорит с нами тело. Мы привыкли не понимать и не воспринимать его. О языке тела написано множество прекрасных книг, там можно найти огромное количество полезной информации, но это в свободное время и по желанию.

Нам же для решения нашей задачи нужно научиться слушать и отпускать свое тело – это позволит постепенно избавиться от тех мышечных зажимов, которые мешают нам решать нашу конкретную задачу. В дополнение приведу комплекс упражнений, направленных на зарядку организма энергией. Вам энергия будет очень нужна, особенно в период становления бизнеса.

ИГРА «КОРИДОР УДАЧИ»

Итак, последняя в этой книге игра поможет вам структурировать движение к вашей цели и ускорить этот процесс.

Возьмите листок со своим планом действий. Внимательно перечитайте, возможно возникнут какие-то дополнительные пункты, впишите их.

Обязательно опишите, что вы хотите увидеть в результате, и какие последствия его достижения вас порадуют.

Перед вами список из какого-то количества пунктов, описывающих движение к цели и радость от ее достижения. Построим из этих пунктов широкий коридор в своем воображении.

Прочитайте первый пункт, задайте себе вопрос, где в вашем «виртуальном пространстве» он расположен, как мы уже неоднократно делали в других играх. Просто подумайте о первом пункте и проследите, куда скользит ваше внимание. Предположим, вы отследили, как внимание скользнуло куда-то за левое ухо.

Включите, как в игре «создай свою мечту» горняцкий фонарь у себя во лбу и как следует подсветите эту зону, рассмотрите детали первого пункта вашего плана.

Помните, что это ваш мир. Там вы вольны делать все что угодно. Поэтому возьмите найденную и теперь уже светящуюся зону с первым пунктом плана и переместите ее вперед, пусть теперь она располагается перед вашим лицом, чуть выше головы. В этом месте, вперед и вверх, мы начнем строить свой коридор удачи.

Смотрим на второй пункт плана. Находим куда скользит внимание, освещаем своим фонарем эту зону, рассматриваем и добавляем нужные детали, затем эту светящуюся зону перемещаем вперед и располагаем сразу за зоной первого эпизода.

Как следует просвечиваем своим фонарем обе зоны, они выстраиваются в некое подобие светлого, широкого коридора. По которому можно легко идти не пригибая голову, не задевая плечами стены. Сделайте этот проход комфортным для себя. Аналогичным образом поступаем с остальными пунктами плана, каждый раз новую зону перемещаем и встраиваем в наш коридор.

Когда коридор из всех пунктов плана и результата будет готов, еще раз просветите его своим фонарем, полюбуйтесь результатами: впереди широкая светлая дорога к вашей цели, все шаги по которой известны и идти по которой будет очень легко. Но этого не достаточно, нужно добавить в наш коридор еще кое-что: мы ведь хотим, что бы этот путь был не просто быстрым и легким. Нам нужно чтобы он был приятным. Значит нужно добавить в него эти самые ощущения удовольствия, легкости и радости при достижении цели. Где их взять?

Найти их нужно в своем прошлом. Вспомните Любой период своей жизни когда вам все легко удавалось. Когда обстоятельства подстраивались под вас и вам сопутствовала удача во всех начинаниях. У каждого из нас обязательно был такой период и не важно когда это было и чем вы тогда занимались: выигрывали у всех одноклассников в фантики, строили свою карьеру, или успешно худели.

Вспомните этот период, от души погрузитесь в эти воспоминания. Какие люди вас окружали, что именно вы делали. Как все удачно складывалось, какое у вас было настроение, какие мысли, чувства, соберите как можно больше ощущений того времени и хорошенько их запомните. Можно складывать их в корзинку в виде фруктов. Цветов, звуков, чего угодно, если просто удержать в памяти не удается.

Берем нашу корзинку и отправляемся в наш же коридор удачи, наполняем его этими ощущениями удачливости. Успешности, легкости, которые вам удалось вспомнить. Если вы собирали их в корзинку. То по одному доставайте предметы, ее наполняющие, вспоминайте как этот предмет в ней оказался, что собой символизирует и украшайте им свой коридор.

Оглядите еще раз все получившееся великолепие, посветите фонариком, весь путь лежит перед вами широкий светлый наполненный самыми приятными ощущениями.

Именно так теперь и будет реализовываться ваш план. Поверьте, я знаю о чем говорю.